Причина, по которой программа сделала свое дело для другого мужчины, проста: сама программа не спровоцировала рост, скорее это член мужчины отреагировал именно так на эту программу.
Именно поэтому очень важно следовать руководящим принципам (всегда заниматься джелкингом, менять упражнения, всегда разминаться, следить за реакцией тела, постепенно увеличивать интенсивность и давать члену достаточный отдых). Эти простые принципы оказывают на ваш член большее влияния, чем когда-либо смогут оказать любые количества джелков, растяжек и кегелей.
После всего вышесказанного, если вы ищете пути разнообразить свои тренировки, вы можете сделать это несчетным количеством способов. На следующих страницах вы найдете пять популярных продвинутых программ тренировок, которые помогли многим мужчинам увеличить их размеры. По мере вашего продвижения используйте эти программы в качестве руководства, которое поможет вам постоянно менять используемые упражнения и не давать члену привыкать к нагрузкам.
Количество времени, необходимое на следование каждой из программ, меняется в зависимости от того, сколько вы обычно тренируетесь. Например, если вы тренируетесь по 50 минут, вам не следует опускаться до 20 минут за тренировку. Вместо этого просто адаптируйте программу под себя, увеличив время выполнения каждого из упражнений. Это относится ко всем программам, о которых дальше пойдет речь. Вдобавок к этому, продолжайте делать джай-растяжки и выполнять упражнения Кегеля согласно основной продвинутой программе.
Альтернативная программа 1: «Прогрессивная программа»
Как и в случае продвинутой программы новичка, эта программа каждую неделю добавляет к тренировкам определенное количество джелков, упражнений на длину и упражнений на ширину.
ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА
4 дня в неделю делайте следующее.
Основная тренировка:
→ 5-минутная разминка;
→ 12 минут упражнений на длину;
→ 12 минут джелкинга;
→ 5 минут упражнений на толщину.
Увеличение интенсивности:
Каждую неделю прибавляйте
→ 1 минуту джелкинга;
→ 1 минуту упражнений на длину;
→ 1 минуту упражнений на толщину.
Альтернативная программа 2: «Наименьшее количество работы / максимальный результат»
Если вам удалось прибавить в размерах с аналогичной программой для начинающих, попробуйте эту ее продвинутую модификацию.
ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ»
Проведите одну тренировку, затем сделайте двухдневный перерыв. Занимайтесь в таком режиме в течение 18 дней (6 тренировочных дней). После этого выполняйте легкие упражнения в течение одной недели. Затем сделайте перерыв в 1 месяц.
