Я прилагаю страничку журнала в Приложении В для вас. Вы можете отксерокопировать ее или зайти в интернет по ссылке www.PEGym.com/progress и скачать ее оттуда.
Сделайте несколько копий, это и будет вашим журналом. Если вам неудобно вести журнал на бумаге, вы можете делать это онлайн. На самом деле я рекомендую вам вести именно онлайн-журнал на одном из форумов, перечисленных в приложении В. Онлайн-журнал полезен тем, что другие могут оставлять вам отзывы по вашим результатам, программе тренировок и могут указать на то, что вы, возможно, забыли и за чем не уследили.
В журнале описывайте упражнения, которые вы выполняете, их интенсивность и время, которое вы на них потратили. Для еще более лучшей аккуратности укажите, как вы разогреваетесь и сколько времени тратите на это. Записывайте любую информацию, которую посчитаете нужной и полезной. Некоторые мужчины, например, перечисляют список витаминов и медикаментов, которые они применяли за неделю, для того чтобы знать, что может повлиять на рост размеров. Чем больше данных вы будете отслеживать, тем больше ваши шансы на то, что вы сможете повторить ваши хорошие результаты.
Пробуйте различные вариации
Разным мужчинам подходят разные модификации упражнений и программ тренировок. Например, основное правило джелкинга — это то, что джелкинг при маленьком уровне эрекции увеличивает длину, а при более высоком — ширину. Однако некоторые мужчины утверждали, что джелкинг именно у них работал совершенно противоположным образом.
Я могу дать вам лишь общие правила выполнения упражнений, но что лучше всего подходит именно вам, вы должны будете определить самостоятельно. Следите за вашими результатами, пробуйте новые вещи и меняйте старые, и вы быстро найдете то, что эффективно именно для вас!
Преодолевая возможные побочные эффекты
«Пенис сильнее, чем меч»
Марк Твен
При правильном подходе упражнения для члена так же полезны, как и ежедневные
пробежки для вашего сердца. Уже тысячи мужчин сделали свои причиндалы больше и здоровее, следуя советам в этой книге. И вы тоже на это способны.
Но так же, как и бег может стать причиной судорог и болей в суставах, упражнения для члена имеют свои побочные эффекты, которые в силах отбросить вас далеко назад. Большинство побочных эффектов незначительны и проходят в течение нескольких дней. Например, маленькие красные точки могут быть вызваны прикладыванием чрезмерных усилий или сухая кожа может быть реакцией на неправильный лубрикант.
