4. Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание кикбоксера
Общий режим дня. Режим питания и питьевой режим. Гигиена одежды и обуви. Уход за кожей, волосами, зубами и ногтями. Основные гигиенические требования к занимающимся спортом. Особенности питания при занятиях кикбоксингом. Значение витаминов в питании спортсмена. Личная гигиена: гигиена сна, ухода за кожей, волосами, ногами и ногтями; гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилищ и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция.)
5. Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена
Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: патриотизма, гражданственности, сознательности, дисциплинированности, инициативности, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, выдержки, решительности, настойчивости. Формирование красоты движений, позы, походки. Познавательные способности. Творческие способности. Развитие интеллектуальных, эмоциональных качеств.
6. Правила соревнований
Продолжительность боя. Форма участников. Врач соревнований. Количество и продолжительность поединков в зависимости от разряда и возраста участников.
Оценка. Определение победителя. Правила определения победителя на соревнованиях. Возрастные группы и весовые категории участников соревнований. Особенности правил: запрещённые и разрешённые действия.
7. Оборудование и инвентарь
Зал кикбоксинга (размеры, подсобные помещения). Уход за оборудованием и инвентарем. Спортивная одежда кикбоксера и уход за ней. Проверка исправности инвентаря.
Практический материал
Общая физическая подготовка
• Строевые упражнения. Построения, перемещения.
• Общеразвивающие упражнения для развития гибкости.
• Упражнения на равновесие и точность движений.
• Упражнения для развития быстроты.
• Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы.
• Упражнения для развития равновесия.
• Упражнения с гимнастической палкой.
• Упражнения на формирование правильной осанки.
• Лазание, перелазание, переползание.
• Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, стойки).
• Упражнения на гимнастической стенке.
• Упражнения с отягощениями.
• Упражнения с сопротивлением.
• Упражнения с грузом.
• Упражнения для укрепления положения "моста".
