Здоровая жизнь - В. И. Громов, Г А Васильев

ГРОМОВ В.И. ВАСИЛЬЕВ Г.А.

ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

(сборник)

1. ПСИХОГИГИЕНА

1.1. Поза расслабления (Шавасана)

1.2. Другой вариант Шавасаны

1.3. Созерцание свечи

1.4. Задержка дыхания

2. НОРМАЛЬНЫЙ СОН

3. ГИМНАСТИКА

3.1. Сколько надо заниматься

3.2. Гимнастика "Око возрождения"

3.2.1. Упражнения (вариант 1)

3.2.2. Упражнения (вариант 1)

3.3. Чем заниматься

3.4. Для вашего развития

4. ЗАКАЛИВАНИЕ

4.1. Обливание ног

4.2. Босохождение

4.3. Контрастный душ

5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

7. ПИТАНИЕ

7.1. Вегетарианство: за и против

7.2. Принципы вегетарианства

7.3. Правила вегетарианской кухни

7.4. Вегетарианство и витаминотерапия

7.5. За едой есть

7.6. О пользе пережевывания

7.7. Когда есть

7.8. Завтраки, обеды, ужины

7.9. О режиме

7.10. Чего не следует есть

7.11. НАПИТКИ

7.11.1. О воде

7.11.2. Фильтрация воды

7.11.3. Отстаивание

7.11.4. Фракционная очистка (сливание)

7.11.5. Талая вода

7.11.6. Очищенная талая вода

7.11.7. Кипяченая вода

7.11.8. Дистиллированная вода

7.11.9. Минеральная вода

7.11.10. Травяной чай

7.12. Молочные продукты

7.13. О нитратах

7.14. Сочетание продуктов

7.15. Основные правила питания

7.16. Питание детей

7.17. На заметку

8. ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ

8.1. Предупреждение заболеваний

связанных с физическим трудом

8.2. Предупреждение заболеваний

связанных с работой в учреждениях

=====================================================================

Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.

Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:

- берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

- будьте умеренным во всем;

- не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения;

- напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервной системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;

- в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранить бодрость и здоровье, определите стиль жизни;

- при первых же недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;

- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;

- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;