Время услышать себя - Анна Блэк

Бесплатно читаем книгу Время услышать себя - Анна Блэк без сокращений! Чтобы читать полную версию, не нужна регистрация на сайте. Помните, что чтение доступно как на компьютере, так и на Андроиде, Айфоне и любом другом телефоне.
Время услышать себя - Анна Блэк

Анна Блэк - Время услышать себя о чем книга


Эта книга о заботливом отношении к себе и миру расскажет, как наполнить свою жизнь добротой и радостью и достичь душевного равновесия. Еженедельные практики помогут развить чуткость и сострадание к себе и научат жить с сердцем каждый день.

Читать онлайн бесплатно Время услышать себя, автор Анна Блэк








АННА БЛЭК



ВРЕМЯ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ


ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ, ДОБРОТЫ И СОСТРАДАНИЯ К СЕБЕ НА ЦЕЛЫЙ ГОД












Москва


«Манн, Иванов и Фербер»


2021

Информация


от издательства

Научный редактор Евгений Пустошкин

На русском языке публикуется впервые



Блэк, Анна

Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год / Анна Блэк ; пер. с англ. М. Сухотиной. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2021.



ISBN 978-5-00169-302-4



Эта книга о заботливом отношении к себе и миру расскажет, как наполнить свою жизнь добротой и радостью и достичь душевного равновесия. Еженедельные практики помогут развить чуткость и сострадание к себе и научат жить с сердцем каждый день.



Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.




Original title: A Year of Living Kindfully: Week-by-week activities that will enrich your life through self-care and kindness to others

Text © Anna Black 2020

Design and illustration © CICO Books 2020

First published in the United Kingdom in 2020 under the title A Year of Living Kindfully by Cico Books an imprint of Ryland Peters & Small Limited 20-21 Jockey’s Fields, London WC1R 4BW. All rights reserved

© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

СОДЕРЖАНИЕ


ПРЕДИСЛОВИЕ


ДОБРОТА И СОСТРАДАНИЕ


ПРАКТИКА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ


ПОЧЕМУ УЧИТЬСЯ ДОБРОТЕ И СОСТРАДАНИЮ ПОЛЕЗНО


ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ


ЧТО МЕШАЕТ ДОБРОТЕ И СОСТРАДАНИЮ


КАК ВОСПИТАТЬ В СЕБЕ ДОБРОТУ


КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ РЕГУЛЯРНУЮ ПРАКТИКУ


НАСКОЛЬКО ВЫ ДОБРЫ



ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ


КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ


ОСОЗНАВАНИЕ ДЫХАНИЯ


ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТЕЛУ


ПОД СТУК СЕРДЦА: ОБЛЕГЧИТЬ, УТЕШИТЬ, РАЗРЕШИТЬ


ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ


ЧТО БЫ ВАМ ХОТЕЛОСЬ УСЛЫШАТЬ?


МИНУТА СОСТРАДАНИЯ К СЕБЕ


ВОСПИТАНИЕ ДОБРОТЫ


ВОСПИТАНИЕ ДОБРОТЫ К СЕБЕ И БЛИЗКИМ


ВОСПИТАНИЕ ДОБРОТЫ К ТЕМ, КОМУ ТЯЖЕЛО



ЗАДАНИЯ НА КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ


ВАШИ РАЗМЫШЛЕНИЯ


ЧЕК-ЛИСТ ЗАДАНИЙ


ИСТОЧНИКИ


БЛАГОДАРНОСТИ


ПРИМЕЧАНИЯ









ДОБРО + ЗАБОТА

= ДОБРОТА





ПРЕДИСЛОВИЕ

Что будет, если вы проведете весь следующий год, проявляя доброту и сочувствие по отношению к тем, кто рядом с нами, — если научитесь жить сердцем? Еженедельные практики и упражнения из этой книги помогут развить чуткость и чувство сострадания к себе, близким и всему миру.



Доброта и сострадание не появляются в одночасье — их нужно целенаправленно воспитывать в себе. Это долгий процесс, во многом похожий на труд садовника: надо посадить семена, поливать ростки, рыхлить и удобрять почву, выпалывать сорную траву. Порой сад приходит в запустение, а иногда кажется, что усилия бесплодны. Но если не унывать и не бросать работу, часть растений обязательно приживется и окрепнет. Упражнения из этой книги потребуют от вас такого же упорства, только взращивать мы будем добрые мысли и внимательное, чуткое отношение к жизни.

Вы автор?
Жалоба
Все материалы размещаются на сайте его пользователями.
Если Ваша книга была опубликована без Вашего ведома и/или без Вашего согласия, пожалуйста, напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.