Бокс. Основы техники бокса - Валерий Константинович Щитов

Свои поединки боксеры проводят на ринге (рис. 1).

Ринг представляет собой квадратную площадку с размерами сторон от 5 до 6 метров, ограниченную со всех сторон тремя-четырьмя рядами канатов.

Канаты толщиной примерно в 2,5 - 3 см туго натягиваются между четырьмя угловыми столбами и прикрепляются к столбам металлическими растяжками, позволяющими натягивать канаты.

Расстояние между углами канатов и столбом должно быть 50 - 60 см.

Металлические растяжки в углах обязательно прикрываются подушками определенной формы, имеющими съемные чехлы.

Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь мягкий настил из войлока (либо другого материала), прикрытого сверху туго натянутой брезентовой (либо другого прочного материала) покрышкой.

Настил ринга выходит за канаты на‘50 - 60 см.

С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не менее 1,5 метра не должно находиться никаких посторонних предметов.

В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг может устанавливаться прямо на полу.

В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило, устанавливается на возвышенности (подиуме). Высота такой возвышенности (такого подиума) может составлять от 50 см до 1 м.

Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать свое мастерство, принято считать боксерский мешок (рис. 2).

Боксерский мешок служит для упражнений, направленных, в основном, на развитие силы и жесткости удара.

Наиболее удобно отрабатывать на мешке прямые и боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в туловище противника.

Внешний чехол мешка делается из толстой кожи брезента, либо другого плотного материала.

Высота мешка может колебаться от 80 см до 1,2 м, диаметр - от 35 до 55 см, вес - от 30 до 50 - 60 кг.

Мешок может заполняться полиэтиленовой пленкой, ветошью, опилками, сухим горохом и т.п., но лучше, если он будет иметь стержень - размещенный внутри него еще один, меньшего диаметра, мешок, заполненный песком (рис. 3).

Вне зависимости от того, чем будет заполнен мешок или пространство между малым мешком и внутренними стенками большого мешка, для большей плотности и упругости под поверхностью внешнего мешка следует проложить войлок.

Боксерская груша (рис. 4 ), как и боксерский мешок, служит для отработки силы и жесткости ударов.

Боксерская груша представляет собой кожаный мешок, сделанный (сшитый) в форме груши, что позволяет боксеру помимо отработки прямых и боковых ударов отрабатывать на ней удары, направленные снизу в голову противника.