Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок - Пол Уэйд

Бесплатно читаем книгу Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок - Пол Уэйд без сокращений! Чтобы читать полную версию, не нужна регистрация на сайте. Помните, что чтение доступно как на компьютере, так и на Андроиде, Айфоне и любом другом телефоне.

Категория: Спорт
Автор: Пол Уэйд
Издательство: Неизвестно / Самиздат
Страниц: 174

Пол Уэйд - Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок о чем книга

Фитнес и Сила – бессмысленные качества без Здоровья. При правильной подготовке, эти три качества развиваются естественным образом, идя рука об руку. В этой книге, все усилия были направлены на то, чтобы передать важность безопасной методики обучения, но, несмотря на все это, все люди и их потребности порой весьма отличаются. Действуйте с осторожностью, на свой страх и риск. Ваше тело – под вашей собственной ответственностью, заботьтесь о нем. Все медицинские эксперты соглашаются, что вы должны проконсультироваться с лечащим врачом перед началом программы обучения.

Читать онлайн бесплатно Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок, автор Пол Уэйд

ДИСКЛЕЙМЕР!

Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие................................................................................................4

ЧАСТЬ I. ПРЕАМБУЛА

01. Введение. Путешествие силы................................................................8

02. Гимнастика старой школы.

Потерянное искусство силы................................................................16

03. Манифест Заключенных: Тренировка

с собственным весом и современные методы...................................26

04. Тренировка заключенных. Об этой книге...........................................36

ЧАСТЬ II. БОЛЬШАЯ ШЕСТЕРКА:

СИЛОВЫЕ ПРИЕМЫ

05. Отжимания. Бронированная грудь

и стальные трицепсы.........................................................................46

06. Приседания. Подъемная сила..............................................................80

07. Подтягивания. Мощная спина и бицепсы............................................118

08. Подъемы ног. Шесть адских кубиков.................................................154

09. «Мостик». Битва за позвоночник.......................................................190

10. Отжимания в стойке на руках.

Здоровые и сильные плечи..............................................................226

ЧАСТЬ III. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

11. Мудрость тела. Железные правила....................................................261

12. Тренировки. Программы тренировок..................................................277

Благодарности..........................................................................................

Предисловие

Когда-то в 1969 году. Нахальный студент Кембриджа сидел, сгорбившись в благоговейной тишине, пока двое закутанных в шафран тибетских буддийских монахов читали ему лекции о тайнах медитации и просветления.

Монахи излучали мир и легкость. В их глазах сверкала искорка юмора, как будто они рассказывали шутку, чье значение знали лишь они. «Все прекрасно, ничто не имеет значения», казалось, намекали они. Их слова заполняли голову молодого человека, главным образом пустую, пока его разум метался от одной беспокойной мысли к другой.

Перейти на страницу

Вы автор?
Жалоба

Все материалы размещаются на сайте его пользователями.
Если Ваша книга была опубликована без Вашего ведома и/или без Вашего согласия, пожалуйста, напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.